SwimSerafim

Чемпионы, Отличная новость! Открываем набор в новые группы начального уровня 🤩 Тут мы будем в комфортной обстановке учиться правильно плавать с пользой для здоровья: 🙂 начнем с правильного дыхания и базовых движений 🙂 прокачаем свой скил плавания на столько, на сколько далеко ты готов зайти 🙂 Группы Дьяновой Нели: 🏊🏻‍♀️ вторник в 19:00 🏊 четверг в 19:00 🚧 бассейн ЗИЛ ОЦСП Давайте плавать вместе правильно, быстро и в приятной компании единомышленников! Всех ждём, для записи пишите 👉 @serafim16swim

Спортсмены, физкульт-привет! Давно не писал вам тренировок на ДЗ 😎 30-минутная тренировка для начинающих: 📎100 м спокойно 📎4×25 м только ноги 📎4×25 м считаешь гребки 📎4×25 м только руки 📎100 м заминка Сет на силовую выносливость для продвинутых: 📎200 разминка 📎2 по 100 мягкое ускорение, отдых 30 секунд 📎2 по 50 ускорение быстрее, отдых минута 📎8 по 50, дыхание 5/5, 7/7, отдых 30 секунд 📎8 по 50 любимое упражнение 📎20 по 50 в больших лопатках в режиме 1 минута 📎10 по 50 кроль спокойно, восстановительное плавание, отдых 20 секунд Сохрани, и иди в бассейн! 🫣